ما هي تعليمــات بعـــــد الــولادة؟
تكون فترة النفاس من ٦ الى ٨ أسابيع بعد الولادة تعود بها أعضاء الجسم إلى حالتها السابقة.
- التغيرات العاطفية : بعض الأمهات الجدد يختبرن الضغوط بعد الولادة، وهذا يتعلق بالتغيرات المفاجئة في حياتهن كزيادة المسؤولية. وجود الطفل لا يعني فقط المسؤوليات ولكنه يعني أيضا السعادة .يجب على الزوج مساعدة زوجته في إعطائها فرص للراحة و النوم,المساعدة في واجبات المنزل, تقوية معنويتها بمدحها و اخراجها خارج المنزل في فسح .
- العناية الصحية العامة: سوف تبدئين بفقد وزنك وتعودي إلى وزنك السابق قبل الحمل ويستلزم جسمك تغذية إضافية للتعافي. يمكنك تناول وجبات عالية السعرات الحرارية وغنية بالبروتين كاللحوم والبيض والحليب البقوليات. وينصح بالمشي المبكر.
- تشققات الجلد و قناع الحمل: تغير لون التشققات إلي فضي بسيط و تقل درجة قناع الحمل.
- الثدي يبدأ في افراز سائل اصفر اسمه السرسوب و بعده بثلاث اربع ايام ممكن يكبر حجم ثدييك بسبب انتاجهم للبن . البسي حمالات صدر مناسبة
- بطنك ستكون شكلها ما زال كبير بالرغم من انتهاء الولادة و ذلك بسبب ارتخاء عضلات البطن التي كانت متمددة لكل فترة الحمل. اذا اكلتي وجبات غذائية سليمة و بدأتي رياضة سيرجع شكل بطنك لطبيعتها في اقرب وقت.
- الرحم: بعد الولادة يبدأ الرحم في الرجوع إلي الحجم الذي كان عليه قبل الحمل. من الممكن إن يصاحب بتقلصات خفيفة جداً ملحوظة أكثر مع الرضاعه.
- بعد الولادة سينزل دم من المهبل و يفضل استخدام حفاضات تمص الدم. ستلاحظين ان عندما ترضعين مولودك سيزيد الدم وذلك بسبب الانقباضات الرحمية التي يسببها هرمون الرضاعة.. مع الوقت سيقل الدم الي ان يصبح إفرازات بنية خفيفة و يختفي تماماً
- البول : طبيعي ينزل منك نقط بول عندما تضحكين او تكحين و ذلك لضعف عضلات الحوض. يفضل عمل تمارين كيجل الحوض لتقوية العضلات. ايضا قد يقلق الدخول للتبول من الخوف من الالام. اشربي سوائل كثيرة لتخفيف البول و تسهيل نزولة.
- الأمعاء : تكوني عرضة للإمساك في الفترة الأولي ويمكن تفادي ذلك بتناول الخضروات و الفواكه و شرب السوائل أو الملينات البسيطة .
- أول طمث بعد الولادة: تختلف بداية الطمث من امرأة لأخرى. حيث أنها تتراوح من بعض أسابيع إلى سنة حتى تبدأ. المرأة التي ترضع طفلها تبدأ أبطأ من المرأة غير المرضعة.
- اذا ولدتي ولادة مهبلية طبيعية من الممكن ان يكون لديكي غرز لتصليح توسيع العجان او تصليح الجروح المهبلية. نظفي المكان بماء ساخن و جففيه جيدا. اذا كانت الغرز تؤلمك ممكن ان تستخدمي مسكنات و اخبري طبيبك عليها. الغرز تذوب لوحدها
- اذا ولدتي ولادة قيصرية سوف تمكثي في المستشفى ليوم أو أكثر و سيكون هناك قسطرة لجمع البول في اول يوم و سوف يسمح لك الطبيب بالأكل و الشرب بعد سماع حركة أمعائك و سيطلب منك الحركة كلما استطعتي لأنها تقلل من حدوث جلطات في الدم . سيكون هناك ألم تستطيعي اخذ مسكنات لتفاديها
- استئناف النشاط الجنسي: بعد الولادة تكون هناك جراح و إفرازات مهبلية و بعض الآلام و تكون الأم غير مستعدة نفسياٌ. مع مرور الوقت فإن الأعراض تقل عندها يمكن إن تحاولي الجماع الأول. حتى ذلك الحين، حاولي مع زوجك الدعم والتشجيع والعناية اللطيفة.
- التخطيط العائلي: من الممكن مناقشة التخطيط العائلي و العزل مع طبيبك في أول زيارة بعد الولادة.
- تمارين بعد الولادة: ابدئي التمارين بعد أسبوعين من الولادة