التصنيف: نصائح الحمل

 قديماً كان معروفاً لدى الناس بأن المرأة الحامل عليها عدم الحراك و أيضا عليها الراحة المستمرة طوال فترة الحمل خوفاً على الجنين وصحة الأم. ولكن الدراسات الحديثة ألغت هذا الفهم الخاطئ وأوضحت أن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم في الشرايين فتضمن وصول كميات من المواد الغذائية و الأكسجين إلى الجنين بصورة منتظمة بما يكفل…

حيث ان كل الأدوية أو العقاقير التي تتناولها الحامل تعبر الي الجنين من خلال المشيمة فيجب استشارة .الطبيب قبل تناولها لأن بعضها ممكن اي يضر الجنين ماذا يجب ان تقومي به اذا انتي حامل ؟ يجب اعلام اي طبيب يكشف عليكي غير طبيب النساء مثل طبيب الاسنان او الانف و الاذن او العظام انك حامل…

السفر يكون متعب لبعض السيدات حيث لا يفضلون السفر في أول ثلث للحمل بسبب خوفهم من الارهاق او الغثيان او الاجهاض و البعض الآخر لا يفضل السفر في آخر ثلث الحمل بسبب كبر بطنها و ألام الظهر. فا يفضل السيدات السفر في الشهور الوسطى للحمل من الرابع الى السادس. ما هي إرشادات السفر بالطيران في…

من المستحب أن لا تدخني أو تجلسين مع مدخنين. أن التدخين يقلل من قدرة الدم لنقل الأكسجين. هذا يؤدي إلي مواليد أصغر من الحجم أو ولادة مبكرة. ما هي مخاطر التدخين؟ يوجد مشاكل عديدة للمدخنة و تقل كثيرا اذا توقفتي و منها الاجهاض الحمل خارج الرحم وفاة الجنين داخل الرحم الولادة المبكرة تشوهات للجنين النزيف…

هل النشاط الجنسي في الحمل آمن؟  لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال الحمل لأن لا يضر الجماع الحمل حيث ان العضو الذكري لا يقرب من الرحم بل يكون في المهبل فقط وحتى في اخر الحمل قد يحدث بعض الانقباضات اثناء الجماع و ذلك طبيعي جداً ولا خوف منه. قد تتغير رغبتك للجنس في الحمل و…

الملابس يجب أن تكون مريحة عند ارتدائها. راعي بأن جسمك سوف يزداد حجماٌ مع مرور الوقت. الملابس الداخلية تفضل أن تكون من القطن حتى يكون هناك تهوية جيدة لجلدك. اما الاحذية يفضل ان تكون مريحة و بدون كعب لان الكعب يسبب آلام في عضلات الظهر محاولةً لجعل الوقوف منتصب.

 تتغير النفسية كثيراً أثناء الحمل بسبب تقلبات الهرمونات, التعب في أخر الحمل, الخوف من المسؤولية أو من الولادة نفسها. يجب إن تقتنعي بأن الولادة سوف تملأ حياتك بالبهجة. من الممكن ان تحسني من حالتك النفسية من خلال الاكل المناسب والراحة الكافية. احكي لشريك حياتك مشاعرك و اطلبي مساعدته. كيف يقيم و يتعامل الطبيب مع الحالة النفسية…

عدد الساعات المثالية للراحة ٨ ساعات من النوم  المتواصل، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. قد لا تستطيعين النوم في السرير بنفس السهولة بسبب زيادة حجم بطنك او الام الظهر او حموضة المعدة أو قلة النفس. من الممكن ان تجربي النوم على الجنب و خصوصا الجانب الايسر لانة…

بسبب هرمونات الحمل يتغير لون حلمات الثدي والمنطقة المحيطة بهم الي اغمق. جلدك ايضا ممكن يتغير الي اغمق سواء كله أو في مناطق معينة و تسمي بالكلف. بعض السيدات يظهر لديهم خط غامق في منتصف بطنهم. كل العلامات السابقة تقل تدريجيا بعد الولادة ما عدا لون حلمات الثدي يستمر في اللون الغامق.  ما هي العناية…

الغذاء السليم مهم في كل وقت وخصوصاً لو أردت الحمل أو انتي حامل. لا يشترط اكل خاص بل يفضل تشكيل اكلك من مجموعات مختلفة ليصلك احتياجاتك واحتياجات جنينك يوميا. ينقسم الاكل الي بروتينات ونشويات ودهون ايضا الي معادن وأملاح وفيتامينات. البروتينات تساهم في بناء خلايا الجنين، النشويات والدهون يمدون الجسم بالطاقة المطلوبة والفيتامينات والمعادن يدخلون…