ما هي ألام الظهر في الحمل؟
في الحمل اربطه جسمك و مفاصلك تلين بسبب هرمونات الحمل و ذلك لتسهيل الولادة بتوسيع الحوض لكن في نفس الوقت تسبب ضغط في أسفل ظهرك و منطقة الحوض مؤلم.
كيف تتفادي آلام الظهر في الحمل؟
- لا تحملي اشياء ثقيلة و لو مضطرة اجلسي في وضع القرفصاء و افردي ظهرك ثم ارفعيها
- البسي احذية مستوية بدل من الكعب العالي
- اجلسي و ظهرك مفرود و مسنود
- ارتاحي كثيرا
- استخدمي مرتبة سرير ناشفة بدل الطرية
- جربي تدليك عضلات الظهر
- قومي بعمل تمرين الظهر والجلوس على أربع ( الكفوف و الركب).ثم شدي عضلات بطنك لفوق إلى أن يتقوس ظهرك و اثبتي لعشر ثوان ثم ارجعي للوضع السابق. عيدي ٥ مرات
متى تتصل بالطبيب لألم الظهر في الحمل؟
إذا استمرت آلام ظهرك بالرغم من اتباع نصائح و تمارين لتقليل آلام اسألي طبيبك ان يوجهك الى مختص للعلاج الطبيعي في الحمل.